Petits conseils pour ne pas finir comme une baraque à frites
Billet prépublié : Nono et moi sommes en vacances
Lorsque l'été approche chacun, et surtout chacune, songe à l'angoissante question du maillot. Si les poils du maillot sont faciles à éliminer, les petits bourrelets rendant disgracieux le port du maillot de bain le sont moins.
Constat: Nono et moi n'avons pas la même taille de maillot de bainLa seule légitimité que nous ayons Nono et moi dans ses conseils est que depuis toute petite je dois manger, du fait d'une malformation cardiaque (petite la malformation hein, pas la peine de pleurer que je suis très courageuse), plus ou moins sans sel sans gras.
Comme Nono m'a suivi tout le long de mon parcours hospitalier, je l'associe à ces quelques conseils.
- Trouver ces propres astuces minceurs.
Il y a des grignotages plus sains que d'autres, il suffit d'avoir toujours chez soi ceux qui nous font plaisir sans se faire du mal.
Un de mes grignotages sains préférés est une feuille d'algue roulée dans une feuille de riz . J'aime aussi beaucoup les bonbons que je peux manger sans difficulté puisqu'ils ne contiennent ni sel ni gras.
Ex de grignotages sympas : gressins, fruits rouges, oeufs de caille, petits fromage allégés...
En fait tout dépend de vos goûts.
-Ne pas jouer la montre:
Mieux vaut des petits plaisirs tout le temps et donc changer d'hygiène de vie que de faire des périodes avec ou sans régimes.
- Trouver son problème et sa solution
La plupart du temps, on grossit sans trop savoir pourquoi et parfois indépendamment de la nourriture ingérée.
ex :
-Rétention d'eau : limiter votre consommation de sel, de très bons sels artificiels résistants à la cuisson existent, et aller à la piscine drainer vos gambettes le plus souvent possible.
Mes substituts au sel : levure maltée, faux sel, bouillon de légumes déshydraté sans sel. En épicerie diététique ou bioSolitude: combler au max votre emploi du temps: cinéma, nocturnes de musées, restos, lectures et apéros car c'est souvent le soir que, par solitude et ennui, on se baffre.
Faim : Augmenter la dose de protéines de vos repas. Les gros pots de protéines en poudre vendus en parapharmacie peuvent vous aider à cela. Et il y'en a des bons, je vous conseille la marque Milical.
- Trouver son poids d'équilibre
Chacun sa morphologie.
Il y a une différence entre le corps que l'on souhaite avoir et celui qui est de l'ordre du possible. Inutile de se fixer pour objectif un poids, qu'au regard de votre masse osseuse et de vos antécédents familiaux, vous ne pourrez pas conserver, ce serait contre-productif.
- Ne pas sauter de repas.
Sauter un repas quant on se lève à midi oui!
Mais lorsque la journée commence plus tôt, c'est un coup à craquer pour 2 pains au chocolat au goûter. Très mauvais.
- Ne pas parler de son régime, ça stresse les gens inutilement et cela ôte tout côté convivial aux repas.
-Faire le régime chez soi
A l'extérieur faire de son mieux tout en en profitant pour se faire plaisir. Plus vous êtes obligée de manger à l'extérieur, plus strict le régime sera à la maison.
Ex d'équilibrage: petit déjeuner d'un substitut protéiné et déjeuner dans un bistrot.
- Faire un choix :
Soit pleins de petits repas, si vous adorez grignoter soit trois gros repas.
Nono et moi espérons que ces petits conseils vous aideront dans votre quête, parfois douloureuse et excessive, du poids dans lequel vous vous sentirez bien.
Bonnes vacances !
Rendez-vous la semaine prochaine
Publicité